07/04/2020 16:51:41
Por isso, com o intuito de ajudar, a especialista preparou um e-book gratuito com dicas de atividades práticas para se fazer em casa e que podem auxiliar na busca por equilíbrio e bem-estar. Uma das orientações é investir em um banho energético. “Você pode usar sabonetes de ervas pela manhã e à noite antes de dormir ou preparar um banho com a própria erva. Durante os banhos, também pode ouvir mantras ou meditações guiadas, que vão ajudar a se acalmar e se colocar no momento presente”, explica. Para essa prática, a terapeuta indica o uso de ervas com: manjericão, alecrim e hortelã.
Outras atividades que podem ser feitas em casa são a ioga e a meditação. Elas ajudam a trazer clareza nas ideias e sensação de relaxamento. “Para quem nunca fez, existem vídeos para iniciantes tanto no Youtube, quanto no Instagram”, sugere. “Ter um contato com a parte espiritual, orar, por exemplo, também é fundamental, agora”, acrescenta.
Outra dica que vale para todos: mexa-se! É comprovado que a atividade física oferece sensação de prazer e bem-estar, aliviando as tensões. Ou seja, além de trazer benefícios para o corpo, ajuda a mente. Em casa, é possível fazer exercícios simples, como polichinelos, abdominais ou até uma aula de dança online. Também vale, neste momento, e depois que tudo isso passar, dedicar-se a um hobbie. “Se a sua paixão é cantar, cozinhar, plantar, escrever, ou quem sabe, pintar, invista nessa atividade. Descubra o seu hobbie e coloque-o em prática,”, encoraja.
E se o isolamento social está dificultando o acesso a atividades cultivadas no dia a dia, como, por exemplo, cursos, workshops e palestras, vale contar com o apoio da tecnologia. “Agregar conhecimento é muito importante. Você pode aproveitar o tempo em casa para fazer cursos online ou repensar a carreira. Quem sabe seja a hora de aprender algo novo”, comenta. “Leia livros, assista vídeos, lives sobre assuntos que interessem. Eu garanto que isso vai gerar um ânimo a mais”, desafia.
Por fim, mesmo que o cenário seja de incertezas, o importante, agora, é manter a calma, seguir as orientações de profissionais da saúde e autoridades e cuidar da saúde tanto física quanto mental. “Já ouviu falar que rir é o melhor remédio? Quando você ri o seu organismo libera endorfina, hormônio que promove uma sensação de bem-estar geral. Você diminui o estresse e mantém o bom humor. Tente resgatar a sua alegria, sorrir para as pequenas coisas da vida e encarar essa crise com leveza e otimismo”, conclui.
Essas e outras dicas da especialista estão disponíveis em um e-book, que pode ser baixado gratuitamente, no site www.priscilalandoski.com.br.
Sobre Priscila Mara Landoski
É coach e analista comportamental e também terapeuta Thetahealing. Para saber mais, basta acessar www.priscilalandoski.com.br ou seguir a profissional nas redes sociais.
